総合教育研究所クリオネ

乳幼児能力開発教室あも～る

星野音楽･体操教室 

　

筋力アップ・ダイエット・腰痛の改善・リラックス効果・身体を鍛える、整える・身体を動かすことで

ストレス発散・精神面の効果・呼吸法・ポーズを行うことで、呼吸コントロール・身体の中のエネルギーの調節。
実践することで自信の心と体の結びつけを強めます。

妊娠中の体調管理やストレッチに最適です。

ヨガで骨盤を広げ、出産に必要な筋肉をつけます。

呼吸法を学んで、出産をスムーズにします。

穏やかで育てやすい赤ちゃんが生まれやすくなります。

親子で体全体を動かして親子のコミュニケーションを深めます。ママ友づくりにも最適です。

たくさん体を動かすので、運動能力が上がるのはもちろん、童謡を使ってリトミック的アプローチも行いますので、

リズム感もよくなり、きれいな日本語を覚えたり表現力が豊かになります。

ホルモンバランスの変化や体力のおとろえを感じたらはじめてみませんか？

これまで人のために使ってきた時間を、いよいよ自分のために使いませんか。

自分自身とじっくり向き合い、そして自分を解放できるまたとないチャンス です。

ヨガを行うことで、体調の予防や改善が期待できます。

＜身体的効果＞
・柔軟性のアップ
・体力増進と維持
・肩こりや腰痛の予防改善
・頭痛の改善
・血圧の変化や手汗など予防改善

・ホルモンバランスの調整

＜精神的効果＞
・自律神経を整えリラックス
・イライラや不安の改善

※体調には個人差がありますので、自分のペースで無理なく行って下さい。

　

はじめよう楽らく「筋活」

ストレッチと筋力アップで心と体の若返り。一生動ける体づくり！

コロナウィルス感染予防により、自粛を余儀なくされている今日この頃です。

それに伴い運動不足で、体調不良や怪我が多くなっています。体力・気力・免疫力をつけて一緒に元気になりましょう。年齢に負けない体力をつけたい！ひとりでは長続きしないけれど、一緒に体操をする仲間がいれば、楽しく続けることができます。
気軽にさわやかな汗を流しませんか。身体と脳を使って行うことにより、認知症予防にもつながります。

　

ヨガは、深い呼吸と全身を使って、体の奥のインナーマッスルを鍛えるので、歪んだ背骨や骨盤などの骨格が筋肉にしっかり支えられるようになります。

身体の歪みを改善、姿勢を正す効果、筋肉を柔らかくしたり、伸ばしたりして柔軟性を養うこともできるといわれています。

ヨガの腹式呼吸により自律神経のバランスが整います。

自律神経バランスが乱れると心身に不調が生じますが、ヨガによりストレス解消にも役立つでしょう。

ゆっくりとした動作で無理なく行えます。

男性もお気軽にどうぞ。

　

らくらく筋力アップ健康体操

かんたんなストレッチと筋力アップで”若返り”一生動ける体作り。